Entspannungsübungen – Fächer
Beschreibung des Unterrichtsmaterials
Dieses Material bietet eine Sammlung von 16 einfachen und wirkungsvollen Entspannungsübungen zur Förderung von Ruhe, Achtsamkeit und emotionalem Wohlbefinden im Schulalltag. Die kurzen Übungen aktivieren gezielt Körperwahrnehmung, Atmung und positive Selbstzuwendung und lassen sich unkompliziert in den Unterricht integrieren.
Die Karten sind klar strukturiert und so formuliert, dass sie von den Schülerinnen und Schülern selbstständig oder gemeinsam durchgeführt werden können. Sie eignen sich ideal für kurze Entspannungspausen zwischendurch, zur Stressregulation oder als festes Ritual zu Beginn oder am Ende des Unterrichts.
Das Material ist in zwei Varianten enthalten: eine Version mit einem Hund (für jüngere Schüler) sowie eine Version mit einem Jugendlichen (für ältere Schüler). Zusätzlich steht eine Schwarz-Weiß-Version zur Verfügung.
Zur Verwendung werden die Karten ausgedruckt, laminiert und ausgeschnitten. Anschließend können sie mithilfe eines Rings zu einem handlichen Fächer zusammengebunden werden, der flexibel im Unterricht eingesetzt werden kann.